人类的记忆可以粗浅地分为两种：一种是被动记忆，一种是主动记忆。

        被动记忆可以理解为我们吸收知识的过程，包括阅读书籍、观看电视、听别人讲述，等等。这类记忆和同时产生的其他信息一起被当做“材料”存储到我们的大脑，但大脑并不能主动分辨书籍的内容，和吹过面颊的风的温度，有什么本质上的不同，也就不会自主地将书籍的内容识别为更重要的信息。如果我们不对存储到大脑中的记忆“材料”进行加工，这些记忆就会被掩没在茫茫记忆的海洋中，直到某一天被删除磨灭。

        主动记忆则可以理解为我们加工知识的过程，包括对书籍内容的想象、对电视内容的点评、对讲述人的回应，等等。这类记忆是我们对已经存储在大脑中的“材料”的再处理。因为我们在读书的过程中，对书中描述的画面进行了想象，这就调用了我们之前存储在大脑中的“材料”，也让大脑意识到这类“材料”是重要的，于是大脑为通往这些“材料”提供了加强版的记忆通路。可以理解为，本来通往所有“材料”的都是土路，因为我们认为某一种“材料”是重要的，于是大脑为这种“材料”建立了高速公路。

        也就是说，我们越多地调用已经存储的记忆“材料”，这份记忆就越会被认同为更重要的信息，通路也被逐渐强化。回忆一下，我们念念不忘的事情，是否往往都是我们经常在嘴边提起，或者自己经常在内心里唤起的内容？好玩的事情记忆起来相对容易，因为每一次回忆都会激发一些大脑的奖励——多巴胺的分泌。

        但对于一些枯燥的知识，我们就没有那么乐意去主动回忆。这就要求我们需要通过某种方式，强行将这些枯燥的被动记忆下来的记忆“材料”进行加工，转化为主动记忆，使其更长久地被存储到大脑中。复述就是一个最直接高效的将被动记忆转化为主动记忆的方法。因为一个故事在读过之后，只是简单地存在你的记忆中，如果你希望通过自己的嘴讲出来，就需要对这个故事材料进行一系列调用和加工。想把故事讲出来，首先不可能把书中的句子一字不差地进行背诵，你要对书中的故事情节有自己的理解，这是一道加工。在理解了故事的主要内容之后，你还要通过自己的语言组织，进行描述和讲解，这是又一次的加工。

        所以，我最常用的记忆方法，就是把需要记忆的东西用简单易懂甚至逗乐有趣的形式讲给周围的人。如果这些新鲜好玩的信息勾起了同伴的兴趣，以此和你进行更深一步的讨论那就最好不过了。想变成一个记忆超人吗？先变成一个爱讲故事的话痨吧

1.利用视觉记忆

以下是五种利用视觉记忆的方法。

(1)拍照。用你想像中的照相机拍下你想要记住的物体，比如人和地点等。

(2)借助标签。可以借助事物本身的标签记忆，因为标签上有名称、型号、颜色、生产厂家等，这些信息更加直观，会更加容易记忆。

(3) 用颜色强化记忆。给需要记忆的事物上一点颜色，让它们更生动、更容易被你记住。

(4)找出一个醒目的特征。如果你看见一款新车，你应该格外注意它的新功能。

(5)寻找规律。通过眼睛可以很快发现事物的规律，寻找规律可以更好记忆。

2．听觉在记忆中的重要性

在大多数情况下，声音都会显得很重要，甚至在有些情况下，听觉比视觉要重要，对于失明的人来说更是如此，他们只能靠听觉来弥补视觉的缺陷。

大脑中，家里的门铃、早晨的闹钟、消防警报器、突然听到的求救声都能使我们的大脑产生反应。如果你借助声音来帮助记忆，你会慢慢发现记忆增强了。同时，你也会发现听觉在你记忆的过程中起到的是辅助视觉的作用，并不是取代视觉。

3．触觉对记忆的辅助作用

触觉对记忆也是十分重要的，触觉不但能辅助视觉，有时还能取代视觉和听觉。假设在一个十分黑暗的地方，你一点都看不见、什么也听不到的话，就只能依靠触觉了。

4．嗅觉也可强化记忆

把嗅觉与其他感觉器官结合起来加强记忆的方法也是十分有效的。下面是几种靠嗅觉来加强记忆的方法。

(1)将一种气味和某个人联系起来，比如某人具有的烟味、酒味、香味等。大多数情况下，你一闻到此种味道，就能知道是谁出现了。

(2)将地点与味道相联系。比如将约会的地点与餐馆里特色菜的味道联系起来。一旦你闻到菜香，就表示你已到达目的地了。

5．用味觉强化记忆

比如，调酒师在调制一杯酒时，有时他会突然停下来尝尝味道，这时，他的记忆会告诉他这种味道合适与否